Transvulcania Maratón 2024 - Información y Perfil del Recorrido

TRANSVULCANIA MARATÓN: Desafío Vertical en la Isla de La Palma

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¿Estás listo para un emocionante desafío de trail running en uno de los lugares más espectaculares del mundo? La Transvulcania Maratón te invita a enfrentar una aventura inolvidable en la hermosa isla de La Palma, y aquí te contamos lo que necesitas saber para prepararte.

Transvulcania de 43 kilómetros Maratón 2024

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Sendero de Gran Recorrido GR 131 desde el Refugio del Pilar

La ruta comienza en el Área Recreativa de ‘Refugio de El Pilar’, ubicada a 1.450 metros de altura en El Paso. Desde aquí, los corredores se adentran en el impresionante sendero de Gran Recorrido GR 131, también conocido como la ‘Ruta del Bastón’. Este recorrido te llevará a través de paisajes volcánicos, bosques exuberantes y terrenos desafiantes, ofreciendo vistas panorámicas inolvidables.

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La distancia total de la Transvulcania Maratón es de 43,08 kilómetros, lo que la convierte en una carrera desafiante pero más corta que su hermana mayor, la Ultramaratón. Sin embargo, no te dejes engañar por la distancia; esta carrera presenta su propio conjunto de desafíos. Con 1.884 metros de desnivel positivo acumulado y 3.329 metros de desnivel negativo acumulado, los corredores enfrentan empinadas subidas y descensos vertiginosos.

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Uno de los momentos más emocionantes de la carrera es la parte final, que desciende desde el punto más alto de la isla, el Roque de Los Muchachos a 2.426 metros sobre el nivel del mar, hasta llegar al nivel del mar en la Playa de Puerto de Tazacorte. Este descenso vertiginoso es una prueba para la resistencia de las piernas y la concentración de los corredores, ya que requiere un control preciso para evitar lesiones.

Preparación física para afrontar la Transvulcania

Para enfrentar con éxito la Transvulcania Maratón, la preparación es esencial. Los corredores deben incorporar entrenamiento en terrenos variados y práctica en ascensos y descensos pronunciados en sus programas de entrenamiento. Además, es importante estar bien equipado y preparado para los cambios climáticos que se pueden experimentar durante la carrera.

Preparándote para el Desafío de la Transvulcania Maratón

La Transvulcania Maratón, con sus 43,08 kilómetros de terreno variado y desafiante, es una carrera que requiere una preparación meticulosa y un enfoque mental fuerte. Aquí te ofrecemos algunos consejos para que estés mejor preparado para enfrentar este desafío vertical en La Palma:

Entrenamiento en terreno variado: Dado que la Transvulcania Maratón presenta una amplia gama de terrenos, desde senderos boscosos hasta caminos rocosos y empinadas cuestas, tu entrenamiento debe reflejar esta diversidad. Practicar en terrenos similares te dará confianza y resistencia para enfrentar la carrera.

Entrenamiento de ascenso y descenso: Los descensos pronunciados, en particular, pueden ser extenuantes para las rodillas y las piernas en general. Asegúrate de incluir entrenamiento específico para mejorar tus habilidades de ascenso y descenso, así como la fuerza y resistencia de las piernas.
Control de la velocidad en descensos: Una de las características distintivas de la Transvulcania Maratón es el descenso vertiginoso desde el Roque de Los Muchachos hasta el nivel del mar. Practicar el control de la velocidad en descensos empinados te ayudará a evitar lesiones y mantener un ritmo constante.

Consejos para participar en la Transvulcania

Aclimatación a la altitud: Dado que la carrera comienza a una altitud de 1.450 metros, la aclimatación a la altitud es importante para maximizar tu rendimiento. Intenta llegar a la isla con anticipación para adaptarte al entorno y evitar posibles problemas de salud relacionados con la altitud.

Equipo y nutrición: Asegúrate de estar bien equipado con ropa adecuada, calzado de trail running, una mochila de hidratación y suministros nutricionales. El clima en La Palma puede ser impredecible, por lo que debes estar preparado para diferentes condiciones.
Mentalidad fuerte: La Transvulcania Maratón es un desafío mental tanto como físico. Mantén una mentalidad positiva y enfócate en tus objetivos. Visualiza el éxito y recuerda por qué te embarcaste en esta aventura en primer lugar.
Respeto por el entorno: La isla de La Palma es un paraíso natural, y los corredores deben cuidar el entorno. Sigue las reglas de la carrera y evita dejar huella en la naturaleza. Respeta a los voluntarios y a la comunidad local, que hacen posible este evento.

La Transvulcania Maratón es un desafío único que combina la belleza de la naturaleza con la pasión por el trail running. Si te preparas adecuadamente y sigues estos consejos, estarás listo para enfrentar este desafío vertical en una de las islas más hermosas del archipiélago canario. ¡Prepárate para vivir una experiencia inolvidable en La Palma!

Descargar Track del Perfil Transvulcania Maratón

Para descargar el perfil de la Transvulcania Maratón, visita el sitio web oficial del evento o utiliza aplicaciones de seguimiento de carreras.

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Transvulcania Kilómetro Vertical

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La Transvulcania 2024 te espera con desafíos emocionantes y paisajes impresionantes. ¡Únete a esta aventura y sé parte de uno de los eventos deportivos más destacados de La Palma!

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